You are here:  / Darmowe badanie wzroku Warszawa / MOCNE KOŚCI PO MENOPAUZIE

MOCNE KOŚCI PO MENOPAUZIE

post by related

related post

psychoterapia (3)Kobiecy układ kostny chronią żeńskie hormony płciowe. Do 30 roku życia kości wydłużają się, nasączają wapniem, grubieją. A później już tylko trzeba przestrzegać kilku zasad, aby nie traciły ważnych składników mineralnych. Oto te zasady:
1. Trzeba dostarczać odpowiedniej ilości wapnia w pożywieniu; najwięcej go jest w mleku, żółtym serze, czekoladzie orzechach, sardynkach;
2. Unikać produktów, które, a są to: tłusty nabiał, nadmiar soli i alkoholu, a także fosfor z zupek w proszku;
3. Jeśli nie ma przeciwwskazań do terapii hormonalnej to w okresie menopauzy stosować hormonalną terapię zastępczą, bo hormony chronią kości;
4. Ważna jest aktywność fizyczna, bo ruch pobudza procesy budowy kości i utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji, a mięśnie są podporą dla kości;
5. Ważne jest też przebywanie codziennie na słońcu (wystarczy 10-20 minut dziennie), bo wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych w skórze witamina D zwiększa wchłanianie wapnia i pobudza procesy budujące kości.

Podobne wpisy o medycynie:

MOCNE KOŚCI PO MENOPAUZIE
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)